
Cómo vencer los nervios. Como afrontar situaciones que nos ponen nerviosos (con vídeo)
Todos nos hemos visto en ocasiones en situaciones que nos ponen nerviosos: conocer a la familia de tu pareja...
Fotograma Tips - RTVE
Claves para saber elegir los recursos necesarios para vencer las situaciones que nos ponen nerviosos
Cómo acabar con los nervios en situaciones especiales
Todos nos hemos visto en ocasiones en situaciones que nos ponen nerviosos: conocer a la familia de tu pareja, hablar en público, tener una primera cita, empezar con un nuevo empleo, conocer gente nueva, etc.
Análisis de contraste
Somos la misma persona siempre pero cambian las situaciones y los contextos. ¿Soy la misma persona en situación de relax que en situación de estrés o de nervios?
Es una cuestión de saber elegir los recursos necesarios para afrontar nuestro día a día.
Una cuestión importante es sacar lo mejor de nosotros mismos que muchas veces se queda escondido.
Dónde queremos poner la atención
Necesitamos tranquilidad, seguridad, armonía, equilibrio, bienestar, confianza en uno mismo.
Lo primero que podemos hacer es visualizar una imagen que nos transmita seguridad y tranquilidad. Una situación que nos evoque una tranquilidad muy grande. Ahora vamos a ponerle un poco más de detalle a esa imagen. Vamos a hacerle un zoom.
Sonido
El sonido que solemos escuchar es el silencio, cuando estamos tranquilos. Pero también puede darnos tranquilidad una melodía, una canción.
Postura
Una postura. Cuando estamos nerviosos nos solemos "desequilibrar". Perdemos el "centro" de nuestro cuerpo. Simplemente, podemos ponernos la mano entre el cuello y la cintura, cada uno tiene su punto. Cerramos los ojos, inspiramos lentamente por la nariz, expulsamos el aire por la boca y poco a poco nos sentiremos mucho más relajados y menos nerviosos.
Te puede interesar: Cómo vencer la timidez de forma sencilla
Pensamiento
Un pensamiento. Que nos estamos diciendo a nosotros mismos cuando estamos tranquilos, cuando estamos relajados, cuando tenemos un estado de relax.
Un olor
Un olor. Podemos tratar de recordar un olor que nos conecta con situaciones que recordamos como placenteras o con personas que nos dan seguridad. El olor de nuestra casa, el olor del campo, un perfume que utiliza nuestra madre, etc.
Cómo tener confianza y mantenerla en los momentos clave
1. Decirle a nuestra mente que todo está bien.
2. Darnos tiempo.
3. ¿Qué necesito? Buscar los recursos
Te puede interesar: Las relaciones familiares y sociales ¿cómo llevarse bien?
4. Imágenes, pensamiento, postura corporal y olor.
5. Anclar esa sensación en una parte del cuerpo.
6. Activarla y usarla.
El programa de RTVE "Tips" nos ofrece de la mano de la psicóloga Marian Frías unos estupendos consejos para tratar de controlar esos nervios en las distintas situaciones o contextos de nuestra vida.
Su opinión es importante.
Participe y aporte su visión sobre este artículo, o ayude a otros usuarios con su conocimiento.
-
Actos, eventos y protocolo dentro del ámbito institucional donde hay que aplicar normas, leyes y reglamentos de todo tipo
-
La forma de sentarse en la mesa, de utilizar la servilleta, los cubiertos y el resto de elementos que haya en la mesa
-
Lo que empieza en cólera acaba en vergüenza. Las consecuencias de la ira suele ser devastadoras
-
El teléfono móvil -celular- es tanto una herramienta de comunicación como de incomunicación cuando se utiliza de forma incorrecta
-
Mariano Rajoy ha dado muchos momentos divertidos en su visita a los Estados Unidos. El momento "condecoración" ha sido uno memorable
-
La mirada transmite una información muy importante sobre el tipo de relación que une a las personas
-
La mantilla es muy utilizada durante la Semana Santa, en alguna bodas y ceremonias religiosas y en fiesta populares como la de los toros
-
Desarrollar las habilidades sociales debería ser una asignatura obligatoria en la educación de cualquier persona dada la importancia que tienen para la vida personal, laboral y social
-
El beso es un forma de contacto personal entre personas que tienen una cierta confianza o familiaridad
-
Los labios son una de las partes más sensibles del cuerpo. Por eso un beso transmite muchas sensaciones
-
La mirada es uno de los principales gestos que demuestran la atención y el interés de una persona por lo que está escuchando.
-
Aprender a respetar el espacio común es una asignatura pendiente para algunas personas que no saben guardar las distancias